162
Oto kilka przydatnych wskazówek, jak zachować ciepło podczas zimowych wędrówek, opartych na doświadczeniach przewodników i doświadczonych wędrowców:
Reklama
- Właściwa odzież:
- Warstwowanie: Ubieraj się zgodnie z zasadą warstw. Używaj bielizny termicznej wykonanej z materiałów syntetycznych lub wełnianych, które dobrze zatrzymują ciepło i odprowadzają wilgoć z ciała.
- Izolacja: Noś izolowane kurtki i spodnie wykonane z materiałów technologicznych, takich jak gęsi puch lub izolacje syntetyczne.
- Ochrona przed wiatrem i wilgocią: Noś wiatroszczelną i wodoodporną odzież, aby chronić się przed zimnem i wilgocią.
- Nakrycie głowy i rękawice:
- Czapka: Noś czapkę lub kominiarkę wykonaną z ciepłych materiałów, aby utrzymać ciepło głowy.
- Rękawice: Wybierz ocieplane i wodoodporne rękawice lub mitenki.
- Obuwie:
- Ocieplanebuty: Noś ocieplane buty lub buty z dobrą podeszwą, aby chronić się przed zimnem i poślizgnięciem.
- Skarpety: Noś kilka par ciepłych skarpet wykonanych z wełny lub materiałów syntetycznych.
- Odżywianie i nawodnienie:
- Kalorie: Staraj się spożywać pokarmy bogate w kalorie, które pomagają utrzymać ciepło ciała.
- Nawodnienie: Pij odpowiednie ilości gorących napojów, aby utrzymać nawodnienie i ciepło.
